始めよう!伸長生活2日目 背が伸びる栄養素

boy01_laughよしっ!
はじめよう!伸長生活1日目を読んで
まずは「どうして背が伸びるのか」基本的なしくみが分かったよ。

成長期がもうすぐ終わってしまうかもって、
気持ちばかり焦っていたけれど、
1日目を読んで、必要な3要素についても分かったし、
身長が遺伝だけじゃないってことも分かったから、
やってみる価値はあるかなって、前向きな気持ちになってきました。
woman01_laughそうだね。
身長を伸ばすためには、「栄養」「睡眠」「運動」の3要素が必要でした。

今日から、この3要素について、ひとつづつ攻略していくよ。
まず2日目の今日は、「栄養素」について。

身長を伸ばすために必要な主な栄養素について理解することは、基礎中の基礎!

これからの食事、サプリメントを組み立てるために必要な知識だから、
今日の勉強は、この先につながる大事な一歩になるよ!

day2

本日のお題はこちら

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■からだづくり栄養編 
骨づくりに必要な成分  骨づくりの材料になる成分と、それを組み立てる成分は別物です。
ただ、カルシウムだけを摂っていても大きくはなれません。。<続きを読む>
血や肉になる、からだをつくる成分  まず骨を伸ばしたら、そこに筋肉がついていって、からだ全体が大きくなります。
そのために必要な鉄分などのミネラル成分、からだを作る材料になるタンパク質などについて解説します<続きを読む>
 ■良質な睡眠編 
成長ホルモンのカギを握る成分  身長を伸ばす指令を出すのが、「成長ホルモン」です。成長ホルモンをたくさん出すことが、背を伸ばすためには、近道・・・。<続きを読む>
安眠効果を助ける成分  成長ホルモンは、眠っている間に分泌されます。寝る子は育つという理由がここにある。<続きを読む>
 ■スポーツ選手のための運動編 
エネルギーになる成分  運動は不可欠な3要素のひとつですが、ガス欠状態では、よいパフォーマンスもできませんね。<続きを読む>
疲労回復効果のある成分  運動後の疲労をきちんと抜くことは、非常に重要です。いくら栄養を摂っても、現状を回復するのに使ってしまっては、大きくなることに栄養が行き渡りません。<続きを読む>

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