始めよう!伸長生活7日目 伸長生活チェックシート

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はじめよう!伸長生活4日目
はじめよう!伸長生活5日目
はじめよう!伸長生活6日目

いかがでしたか?
これで、身長を伸ばすための知識については、ほぼ制覇です。
boy01_laughはい!
どうして身長が伸びるのかというしくみが分かりました。

身長を伸ばすために、やらなきゃいけないこと、
そして、やってはいけないことも分かりました。
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そう、身長を伸ばすためのがんばり方がわかったということよね。
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いろいろあったけど、どんなことだったっけ?
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大丈夫、まとめてみたわよ!
まずはこの7日間で、どれくらい実践できるようになったか、
チェックシートに挑戦してみましょう。

できていないところは、これからの1カ月で頑張って、できるようにしていきましょう。

その前に、伸長生活に絶対、必要な「身長計」を作りましょう。

そうそう、身長は毎回、同じ時間に測ることを忘れないで。
一番高い数値の出る「朝の時間帯」に測ると、モチベーションも上がるわ!

 

day7

本日のお題はこちら

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身長計をつくってみよう!!(身長計の作り方)

 

やってみようチェックシート(全20項目)

(1) 朝ご飯に炭水化物(パン、ご飯、もちなど)をしっかり摂っている。

(2) 朝からフルーツや野菜などのビタミンを摂っている。

(3) 毎日、チーズを食べている。(アルギニン補給のため)

(4) 毎日、牛乳を2杯、ヨーグルト1個程度のカルシウムを食品から摂取している。

(5) 体重の2倍グラム分のタンパク質を毎日、摂取している。

(6) ミネラルウォーターやサプリメントを使って、ミネラル成分を補給している。

(7) ミネラル成分である鉄分や亜鉛などの微量栄養素を摂取している。

(8) 一食で、ご飯をお茶碗で山盛り2杯以上食べられるくらいの胃の大きさだ。

(9) 甘いものを食べるのは、毎日ではない。

(10) スナック菓子を食べるのは、週に2日くらいだ。

(11) 炭酸飲料を飲むのは、週に2~3日くらいだ。

(12) 寝る前1時間からは、食べないようにしている。

(13) 寝る前30分くらいにサプリメントを飲んでいる。

(14) 毎日、足のつぼ押しを含む、マッサージをしている。

(15) 寝る前に、ストレッチをしてから寝ている。

(16) 理想は夜10時、遅くとも11時までには寝ている。

(17) 睡眠を補助する「トリプトファン」などの成分を摂取している。

(18) 寝る時は、灯りを消し、真っ暗にして寝ている。

(19) 朝起きたら、太陽の光をしっかりと浴びている。

(20) 休みの日でも、朝9時までには、起きている。

 

yubin_ukewatashiピンポーン!

あっ、サプリメントが届いたみたい。
今日から1カ月!
ワクワクするね\(^o^)/

さあ、あなたも、はじめよう!伸長生活\(^o^)/

 

※このサイトは、読み始めてから40日で5ミリから1センチ、実践した方の身長が伸びることを目標にしています。
ただし、身長には個人差があります。ご紹介した3要素以外にも、疾病やストレスなど、他に身長が伸びない要因も考えられます。サプリメントと同様、必ず身長が伸びることを保証するものではありません。
自己責任にて、実践くださいますよう、お願い申しあげます。   By かみるう

あなたにも、超うれしい\(^o^)/と言える日が、やって来ますように!

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