成長ホルモンに関連、アミノ酸を含む食べ物とは?

By | 2014年3月24日
亜鉛…成長ホルモンの分泌を促し、皮膚や骨などの新陳代謝を活発化する働き

牡蠣、ほたて貝、アーモンド、peanuts
豚レバー、和牛もも肉、鶏レバー、うなぎ蒲焼き、納豆など、

主に貝類、ナッツ類、肉類と思っていてよいかも
アルギニン…脳の下垂体に働きかけ、成長ホルモンの分泌を促進する働き

鶏肉、えび、大豆、ごま、レーズン、ヒマワリの種、food_hiyayakko
ビール酵母、玄米、カカオ、チーズ、アボカドなど、

主に納豆、味噌、油揚げ、高野豆腐などの大豆製品と
チーズに入っていると思っているとよいかも
オルニチン…脳の下垂体に働きかけ、成長ホルモンの分泌を促進する働き

しじみ、キハダマグロ、ヒラメ、エノキタケ、チーズ、パンなど。チーズ

チーズ、パン以外は、
普段しょっちゅう食べるわけではないものばかりなので、
身長サプリメントから、継続的に微量に摂取したい栄養素。
グルタミン…運動後の疲労回復力の向上や、筋肉の破壊を防ぐ役割を担う働き

小麦粉、海藻、大豆、サトウキビ、肉、魚、卵、チーズ、トマトなど。food_puchitomato

熱に非常に弱いので、生で食べられるものの方が、効率よく摂取できる。

運動後の疲労回復用に広く使われるプロテイン飲料にも、含まれていることが多い。
ヨウ素…たんぱく質の合成や、末梢組織の成長、エネルギー代謝に関係し、
発育に不可欠な甲状腺ホルモンの分泌を促進する働き。

昆布、わかめ、イワシ、さば、かつお、ひじきなどkaisou

主に海産物と思っているとよいかも

甲状腺ホルモンは、過剰摂取してはいけないので、
サプリメントではなく、食品から自然に摂りたい栄養素。

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